Питание на марафоне что важно?

В этом ролике мастер спорта по лёгкой атлетике Евгений Дога рассказал о своём питании на марафоне. Длинная дистанция это огромные энергозатраты. И чтобы были силы и энергия нужны углеводы из геля они быстро усваиваются дают мгновенную подзарядку и помогают поддерживать темп. Нужно себя подпитывать для того чтобы было больше энергии и вот эта стена марафонская будет немножко дальше либо ее вообще не будет. Если нормально питаться и бежать с комфортной скоростью на ту скорость которую ты готов. Лично я использую: 6 гелей 4-5 энергетические 1-2 с кофеином на финише Несколько бутылочек с изотоником по 05 л на дистанции поделился с нами Евгений! Энергетический гель спортивное питание в виде жидкости или геля содержащий концентрированные углеводы для быстрого восстановления энергии во время интенсивных и длительных нагрузок. Он помогает поддерживать темп избегать усталости и ускоряться за счет быстро усваиваемых простых сахаров глюкозы фруктозы. Изотоник напиток восстанавливающий потерю жидкости электролитов натрий калий магний кальций и энергии во время физических нагрузок. Он имитирует состав плазмы крови быстро усваивается поддерживая водно-солевой баланс и выносливость. Важное правило Никогда не пробуйте новый гель на забеге! Протестируйте заранее на контрольных тренировках на длительных пробежках чтобы избежать сюрпризов со стороны ЖКТ. В магазине Bmai вы найдете гели и изотоники от наших партнёров T-on. Ознакомиться с ассортиментом спортивного питания можно на нашем сайте через меню в разделе спортивного питания Или в магазине по адресу: г. Краснодар ул. Дзержинского 100 МЦ Красная площадь 2 этаж,